Mais Frutas na Alimentação

 

 

 

Olá! Como foram de Feriado?

 

Eu fiquei esperando o sol para viajar, como ele não veio

 

fiquei aqui em SAMPA mesmo.

 

 

E com tempinho feio no feriado, eu sai bastante para comer fora.

 

Aqui a culinária é vasta e sempre tem algo maravilho para experimentar.

 

Ai, chega na segunda-feira, a consciência dói.

 

 

Essa semana quero incluir mais frutas na minha alimentação.

A gente sempre houve falar como é importante comer frutas.

 

 

 

 

O Ideal segundo a Guia Alimentar, é incluir de 3 a 5 porções por dia  de frustas frescas,

podendo serem consumidas puras ou no preparo dos alimentos.

 

 

As frutas tem baixo valor calórico e são ricas vitaminas, minerais e fibras.

 

 

 

 

 

 

Como se não bastasse isso, as frutas tem substancias bioativas, como polifenóis e
 

caretenóides que são antioxidantes. - Amo essa parte - essa substantâncias
 

combatem os temidos radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.

 

 

 

Eu fiquei animada em incluir mais frutas

 na minha alimentação e Você?