Mais Frutas na Alimentação

 
 
 
Olá! Como foram de Feriado?
 
Eu fiquei esperando o sol para viajar, como ele não veio
 
fiquei aqui em SAMPA mesmo.
 
 
E com tempinho feio no feriado, eu sai bastante para comer fora.
 
Aqui a culinária é vasta e sempre tem algo maravilho para experimentar.
 
Ai, chega na segunda-feira, a consciência dói.
 
 
Essa semana quero incluir mais frutas na minha alimentação.
A gente sempre houve falar como é importante comer frutas.
 
 
 
 
O Ideal segundo a Guia Alimentar, é incluir de 3 a 5 porções por dia  de frustas frescas,
podendo serem consumidas puras ou no preparo dos alimentos.
 
 
As frutas tem baixo valor calórico e são ricas vitaminas, minerais e fibras.
 
 
 
 
 
 
Como se não bastasse isso, as frutas tem substancias bioativas, como polifenóis e
 
caretenóides que são antioxidantes. - Amo essa parte - essa substantâncias
 
combatem os temidos radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.
 

 
 

Eu fiquei animada em incluir mais frutas
 na minha alimentação e Você?  

 


 
 
 


14 comentários:

  1. Bom dia queria,
    o feriado por aqui foi de muita chuva, mas foi bom!
    Eu não fico sem frutas, amooo!

    Beijinhos, ótima semana!

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  2. Olá, Mel
    Eu adoro fruta, é dos meus alimentos preferidos, por isso vamos nessa...
    -AnaPaula-
    http://maefilhablog.blogspot.pt/

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  3. Olá, Mel
    Eu adoro Fruta, por isso para mim é fácil aumentar o consumo, vamos nessa...
    bjs
    -AnaPaula-
    http://maefilhablog.blogspot.pt/

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  4. eu ja como mt fruta amiga, habito antigo ja;so preciso eliminar a açucar, mas ta dificil, bjs

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  5. tb preciso Mel
    o fogo é que compro e acabo esquecendo de separar pra levar pro serviço..=/


    Mil Beijinhos
    Kammy
    www.ComerBlogarAmar.com.br

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  6. Adoro frutas, como uma porção de salada de fruta todos os dias no café da manhã! :D


    Beijão e bom início de semana!

    izabellaniquito.blogspot.com

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  7. Vou à quitanda ainda hoje se der tempo comprar pra mim.
    Além do peso na consciência pelo feriado, nesse calor que faz aqui em Araraquara a gente não dá conta de comer comida.


    Beijos Mel

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  8. Eu tbm me animando por aqui rs. bjs Trícia.

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  9. Ador frutas e salada de fritas, mas confesso tenho uma certa dificuldade em come-las pela digestão lenta
    Passando para desejar...
    ÓTIMA SEGUNDA! ♥
    ♥ Beijos coloridos!

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  10. Nada melhor do que frutas nesse calor.
    bjs Anne

    blogrotinna.blogspot.com.br

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  11. adoro frutas!!As que mais como são melancia, mamão e banana..
    E geralmente faço salada de frutas!!
    Gostei da tabelinha com as calorias!!
    Boa semana!

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  12. Mel
    Aqui em casa frutas e verduras são bem consumidas.
    Boa dica!
    Boa semana pra você.
    Beijinhos
    Nai Melo

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  13. Sempre!!!!Frutas são importantes em nossa alimentação.
    que bom morar em uma cidade com varias opções de entretenimento.
    Salve São Paulo!!!!!

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  14. Realmente quando dá aquela dor na consciência, nada melhor e mais gostoso do que frutas....
    Beijo

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