Olá, meninas!
Fé e coragem por que hoje é segundona.
Imagina segundona e ainda estar de TPM?
Bom assunto que vive nas rodas femininas.
Também 70% das mulheres sofrem desse drama.
Só para lembrar nesse período os hormônios aumentam, principalmente o estrógeno, e esse desequilíbrio hormonal - nosso vilão - pode trazer mais de 20 sintomas diferentes.
É um drama mesmo; mama incha, barriga incha, cabeça dói, cólica...
Sem falar que marido, mãe, filho, chefe ... Todo mundo
resolve por tua paciência a prova .
Lamento informar que não inventaram a pílula milagrosa que te livra desse mal.
Mas há algumas dicas que podem amenizar os sintomas:
Faça exercícios. Sim, sei que não é fácil, tudo o que você quer é paz e ficar ali quietinha,
mas eles são ótimos. Reduzem a tensão, a depressão e melhoram a auto-estima, deixando você mais animada e com mais energia.
Seja vaidosa. Uma make, uma roupa bonita, vão levantar sua auto estima e você ficará autoconfiante e poderá ganhar até elogios.
Tenha otimismo. É normal nesse período ficar triste, meio jururu. Espante a tristeza e pense
coisas positivas, faça planos.
Cuide da alimentação.
- Evite tomar café e seus derivados por que eles agravam a TPM;
- Reduza o sal, assim você terá menos problemas com inchaço;
- Beba bastante líquido e consuma alimentos que sejam diuréticos,
como, morango, abacaxi, manga, melão, pêra, uva, tomate, alface, espinafre.
Uma Coisa de cada Vez
Sei que para nós mulheres é quase impossível isso - somos dotadas de super poderes - mas lembre-se você está atravessando a TPM, faça uma coisa de cada vez e priorize o que é mais importante.
Procure não tomar decisões importantes nesses dias.
Faça mais Sexo
A relação sexual seguida de orgasmo, reduz a tensão, a irritabilidade e a congestão pélvica. - E vamos combinar que a pele fica linda!-
Dívida a TPM
Ou melhor converse com marido, filhos, amigas próximas, que você está sentindo, eles poderão te ajudar evitando situações de conflito e dividindo tarefas.
Aprenda a se conhecer
Um bom começo é reconhecer que você está enfrentando a TPM.
Ter consciência que você está nesse período fará que você não leve seus problemas tão a sério.
Essa na minha opinião é a melhor dica.
Depois de alguns anos, sei identificar exatamente o meu dia crítico. E nesse dia - podem acreditar- tudo acontece. Mas como estou "imunizada"- sei que é meu o bad day - conto até 10, vou tomar um café, vou andar um pouquinho. E assim evito uma explosão de nervos e olha que funciona.
Espero que essas dicas ajudem você na próxima TPM.
TENHA UMA ÓTIMA SEMANA!!!
Fonte; Portal da Saúde
Folha on Line
Boa Forma