Amenizando a TPM


Olá, meninas!
Fé e coragem por que  hoje é segundona.



Imagina segundona e ainda estar de TPM?

 Bom assunto que vive nas rodas femininas.
Também 70% das  mulheres  sofrem desse drama.

 
Só para lembrar  nesse período os hormônios aumentam, principalmente o estrógeno, e esse desequilíbrio hormonal -  nosso vilão -  pode trazer  mais de 20 sintomas diferentes.

É um drama mesmo; mama incha, barriga incha, cabeça dói, cólica... 
Sem falar que marido, mãe, filho, chefe ...  Todo mundo
 resolve por tua paciência a prova .

Lamento informar que não inventaram a pílula milagrosa que te livra desse mal.

 
Mas há algumas dicas que podem amenizar os sintomas:

Faça exercícios. Sim, sei que não  é fácil, tudo o que você quer é paz e ficar ali quietinha,
 mas eles são ótimos. Reduzem a tensão, a depressão e melhoram a auto-estima, deixando você mais animada e com mais energia. 

Seja vaidosa. Uma make, uma roupa bonita, vão levantar sua auto estima   e você ficará autoconfiante e poderá ganhar até elogios.

Tenha otimismo. É normal nesse período ficar triste, meio jururu. Espante a tristeza e pense
coisas positivas, faça planos.

Cuide da alimentação.
 - Evite tomar café e seus derivados por que eles agravam a TPM;
- Reduza o sal, assim você terá menos problemas com inchaço;
- Beba bastante líquido e consuma alimentos que sejam diuréticos,
 como, morango,  abacaxi, manga, melão, pêra, uva, tomate, alface, espinafre.

Uma Coisa de cada Vez
Sei que para nós mulheres é quase impossível isso - somos dotadas de super poderes - mas lembre-se você está atravessando a TPM, faça uma coisa de cada vez e priorize o que é mais importante. 
Procure não tomar decisões importantes nesses dias.

Faça mais Sexo
A relação sexual seguida de orgasmo, reduz a tensão, a irritabilidade e a congestão pélvica. - E vamos combinar que a pele fica linda!-

Dívida a TPM
Ou melhor converse com marido, filhos, amigas próximas, que você está sentindo, eles poderão  te ajudar evitando situações de conflito e dividindo tarefas.

Aprenda a se conhecer
Um bom  começo é reconhecer que você está enfrentando a  TPM.
Ter consciência que você está nesse período fará que você não leve seus problemas tão a sério.
Essa na minha opinião é a melhor dica
Depois de alguns anos, sei identificar exatamente o meu dia crítico. E nesse dia - podem acreditar-  tudo acontece. Mas como estou "imunizada"- sei que é meu o bad day - conto até 10, vou tomar um café, vou andar um pouquinho. E assim evito uma explosão de nervos e olha que funciona.

Espero que essas dicas ajudem você na próxima TPM. 

 

TENHA UMA ÓTIMA SEMANA!!!



 



Fonte; Portal da Saúde 
Folha on Line
Boa Forma
  

17 comentários:

  1. não sei o que é isso a anos!
    meu anticoncpicional é imendado, não mestruo e não tenho tpm rs
    kisses

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    1. Só emendo o anti quando viajo.
      Queria usar continuamente também. mas meu ginecologista desaconselhou.
      Cada um com suas teses...
      BJS!!!

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  2. Fantástico!!

    http://estilohedonico.blogspot.pt/

    xoxo

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  3. Oi Mel,
    Obrigada pelo recadinho carinhoso por ocasião da minha viagem.
    Beijos 1000 e uma semana maravilhosa para vc.

    www.gosto-disto.com

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  4. Mel

    TPM é algo que podia muito bem ser tercerizado,rs
    Eu só sinto que estou nela depois de quase voar em alguém... É uma irritação sem limites.


    Boa semana pra ti.
    Beijinhos
    Nai Melo

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  5. ai ai preciso mt,r,sss pois e amiga tomei um pote inteiro e perdi 3 cm de cintura, sem fazer atividade fisica (pilates eu tava fazendo mas tive que parar, entao nao to contando),esse mes de maio eu nao tomei, agora em junho vou tomar de novo, porque a minha amiga que trabalha numa farmacia falou que nao e recomendando tomar direto, e por intercalar um mes toma e no outro nao toma.achei ele excelente pro meu probleminha de intestino preso, isso e nitido ja nos primeiros dias, olha eu recomendo...mas tem que tomar mt agua mt mesmo, fora isso td tranquilo.

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  6. Olhaaaa , é uma coisa tão chata sentir isso !
    é uma irritação sem limites !

    Seguindo o seu blog , adorei aqui =)
    Te convido a conhecer o meu tb !
    Bjus

    Rosachoquemakeup.blogspot.com

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  7. ótimas dicas,
    sempre rola uns chocolate por aqui nesses diias
    hhahha

    http://luannaravanelli.blogspot.com.br/

    Ahhh tem sorteio no blog com 2 regrinhas bem simples, Passa lá

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  8. Gostei das dicas! Mas, felizmente, ela não me pega tds os meses!!!
    Boa semana!

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  9. Fazem três meses que não tenho TPM isso é um luxo, não?
    Beijo

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  10. Chegando de mansinho pra elogiar este bloguinho *_*

    E com toda humildade, te convidar para participar do primeiro sorteio Cute, será no dia 02.06 e claro aproveitar para conhecer meu cantinho.

    Abraços...

    http://www.cutetapemeasure.blogspot.com.br

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  11. eu sofro tanto de TPM! estas dicas vão ser úteis!

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  12. Adoramos o seu blog,maravilhoso ,sempre estamos por aqui curtindo todas as novidades.
    Super beijos da Glorinha.
    Estamos com a campanha Google +1 e contamos com a sua participação.
    http://sbrincos.blogspot.com

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  13. Eu achei super interessante.Tive mioma,então o útero já se foi.Mas meninas de plantão,identifique-se com uma delas e .......ação!!!!!

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Obrigada!!!.